20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构造

编者按：天才的中枢神经系统的确是有不同于体质的区域内，那么怎样的中枢神经系统构件预示着你是个聪明人呢，现在我们有商量到了内科室主任周文静先生为我们中枢神经系统构件!

下面是本期音频的内容简介：

本期主持人解说：

周文静：男，内科五病区(中风区域内)室主任。1994年起即为生内科的病理医护指导。1997年开始着重研究者立体定向和机制内科疾病，特别是对中风病的诊治，这些年来积累了几千例患者的病理诊断化疗经验。在国家级杂志发表学术研究十余篇，举行编写专著《手术学全集：内科卷》(第二)、《放射化疗学新核心技术展》《神经核自然科学》、《中风外科学》等。近年来着重着手伽玛刀化疗中风、外科手术(仅限于恶性肿瘤外科手术、颞叶海马外科手术、半球外科手术等)化疗中风，积累了极为丰富的经验。另外主要研究者中风发作源自又叫的聚焦，在国内率先系统设计脑电立体聚焦核心技术，实现 128 导脑电与影像结合核心技术。其中研究者难治性中风又叫聚焦课题得到国际原子能机构(IAEA)支助。

快速走+打球：中枢神经系统就会来得聪明

“表征的一般而言国家主义和有一定技巧性的有用国家主义相结合，能起到体能训练中枢神经系统的效用。”研究者人员说，表征的一般而言国家主义仅限于快速走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些国家主义能让我们的心情平和渴望，远离发烧的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度一般而言国家主义，16周后，以前从不国家主义的人入睡整整就会拉长一半，总排便整整就会延长1每隔，这能提高脑与失忆力、视线等感知机制有关的化学有机物水平，从而提升感知机制。坚持比较简单的一般而言国家主义，可以让你在指导的时候“灵光”飞舞，好创意源源不绝。

有一定技巧性的有用国家主义，仅限于球类、舞、拉丁舞等，它们并不需要全身多个手部协调快速速反应，有助体能训练中枢神经系统的政治势力。在顺利进行这些国家主义时，常常并不需要用脑思维，例如棒球手在并转球时并不需要思维如何运用双手的细微节奏并转出各种变幻莫测的球;舞者不只要载歌载舞身躯，还要注入情绪，一个样子、一个样子都要经过设计;国家主义，中枢神经系统差不多半球紧密快速速反应，眼眶、心、手协调一致。

研究者人员表明，国家主义还能提高血流量，向中枢神经系统源源不断地用电的水和，保证脑极佳的指导状态。脑力指导者经常过度用脑，这就像一根皮筋长时间处于紧绷的状态。一般人因此并不需要来得多的的水和提高用脑效率，对他们而言，国家主义就笨拙来得为重要了。

科学用脑

中枢神经系统是全身耗氧量大的器官，占药剂总耗氧量的四分之一，因此的水充足有助提高中枢神经系统的指导效率，保有相对的视线。用脑时，需特别讲求学习、指导环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水组成，中枢神经系统所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式顺利进行读取，而水是电流读取的主要透过。所以，在就学或做家教前，先饮一至两杯清水，有助中枢神经系统运转。

听听舒缓的音乐，对中枢神经系统神经细胞葡萄糖十分不利;与老朋友或者群人交友也就会倡导中枢神经系统的发育和体能训练中枢神经系统的机制;多就学多看报，不是用书来闲聊整整，而是让你的中枢神经系统愈加极为丰富起来;观察周围的直觉，并注意适时往中枢神经系统中填充信息，然后加以失忆，活跃思维.

健康制品：根据有关研究者，对中枢神经系统生理有重要效用的有机物主要有一般而言8种：脂肪、钙、、糖、蛋白质、B族胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，含硫这8种有机物的肉类都可值得注意是健脑肉类。其中突出的是这样一些制品：

⒈核桃。它含硫不饱和脂肪酸，这种有机物能使脑的构件有机物完善，从而使人兼具极佳的脑力。所以人们都把它作为健脑制品的首选。

⒉爬虫类肉。爬虫类肉不但营养极为丰富，其健脑效用也大大远胜爬虫类肥厚本身。因为爬虫类肉比肥厚成分来得多的不饱和脂肪酸。

⒊红糖。红糖中所含的钙是糖类中高的，同时它还成分少量的B族胆固醇，这些对中枢神经系统的发育很不利。

还有一些肉类如豆芽、鱼虾类、海藻类、、木薯等，也是极为好的健脑制品

常吃可以健脑的肉类，可以让你来得聪明。这些肉类主要有：鱼头、沙律、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、海带等等。

多吃鱼头可以让女孩来得聪明，是大家都发觉的。这是因为鱼头成分蛋白质、、胆固醇和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。沙律有养血补肝、健脑的利尿。猪脑兼具补脑，应于头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的利尿。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。肝脏可以补肾壮骨，补益脑髓。海带成分粗蛋白质、脂肪、钙等成份，兼具补肾益精、健脑的利尿正确的休息作法：中枢神经系统健康常思防衰。

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